תרגילים לחיזוק מפרק הקרסול ללא נשיאת משקל. | נקע הוא תוצאה של תנועה פתולוגית של מפרק הקרסול שגורמת למתיחה או קרע ברצועות המייצבות את הקרסול. בד״כ נקע נגרם עקב תנועה חדה ו/או
![עירית סמילנסקי on Instagram: “שיקום מפרק הכתף 🏋🏻♂️ דורש תרגילי ייצוב בדומה לשיקום קרסול וברך. . ⬅️ יש אפשרויות רבות לתרגול יציבות כמו שימוש בכדור, נשיאת משקל וציוד…” עירית סמילנסקי on Instagram: “שיקום מפרק הכתף 🏋🏻♂️ דורש תרגילי ייצוב בדומה לשיקום קרסול וברך. . ⬅️ יש אפשרויות רבות לתרגול יציבות כמו שימוש בכדור, נשיאת משקל וציוד…”](https://scontent-atl3-1.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/342544172_953187292594419_7910026732256403829_n.webp?stp=dst-jpg_e35&_nc_ht=scontent-atl3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=103&_nc_ohc=fl1MelCAxcsAX_Wu0c0&edm=ABmJApABAAAA&ccb=7-5&ig_cache_key=MzA4Nzk4MDA5NzMzNjQwMDg4Mg%3D%3D.2-ccb7-5&oh=00_AfA3sr6549c6vacjXpKWhi9Tl2P7LStoUlHpTTFMkbDolg&oe=6451E8BD&_nc_sid=6136e7)
עירית סמילנסקי on Instagram: “שיקום מפרק הכתף 🏋🏻♂️ דורש תרגילי ייצוב בדומה לשיקום קרסול וברך. . ⬅️ יש אפשרויות רבות לתרגול יציבות כמו שימוש בכדור, נשיאת משקל וציוד…”
![נקע בקרסול - תרגילים לנקע בקרסול, לחיזוק הקרסול ושיפור יציבה, למניעה של נקעים חוזרים - חלק ב' - YouTube נקע בקרסול - תרגילים לנקע בקרסול, לחיזוק הקרסול ושיפור יציבה, למניעה של נקעים חוזרים - חלק ב' - YouTube](https://i.ytimg.com/vi/fR4JR38F9Is/maxresdefault.jpg)